среда, 22 февраля 2012 г.
понедельник, 20 февраля 2012 г.
воскресенье, 19 февраля 2012 г.
ЩАДЯЩАЯ ДИЕТА: СУПЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Если праздники и застолья Вас выбили из колеи и наградили несколькими лишними килограммами. Самое время сесть на мягкую щадящую диету, которая не станет очередным шоком для организма. Диета на «похудательном» супчике – это идеальный вариант для тех, кого часто мучает вопрос «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?».Эффективность этой диеты основана на так называемой отрицательной калорийности. Это означает, что организм тратит на переваривание пищи больше энергии, чем её содержится в продуктах. То есть, чем больше продуктов с отрицательной калорийностью вы съедаете, тем больше худеете. Самой большой отрицательной калорийностью обладают овощи и фрукты с большим количеством клетчатки.
Сидеть на одних салатиках – испытание не для слабонервных. Американские диетологи нашли выход: суп для похудения. Эта диета стала просто открытием для любителей поесть.
среда, 15 февраля 2012 г.
Полезное меню для всей семьи
Питательно, сбалансировано, вкусно и при этом разнообразно! Именно по такому принципу нужно составлять рацион своей семьи. При этом хорошо б не набирать лишний вес. Думаешь, это реально?
На первый взгляд может показаться, что составлять меню с учетом потребностей каждого члена семьи довольно непросто, на самом деле, это не так. Зная несложные правила, можно не только гарантировать крепкое здоровье, но и отличную фигуру всем членам своей семьи!Итак, несколько основных правил:
Правило 1. Держим баланс
Сбалансированный рацион питания – вот главное правило! В организм должны поступать в необходимом количестве белки, жиры и углеводы, макро- и микроэлементы. Только такое питание способно обеспечить и крепкое здоровье, и хорошую фигуру. Таким образом, ежедневное меню должно состоять из овощей, кисломолочных продуктов, зелени и фруктов, зерновых, мяса или рыбы.
Сбалансированный рацион питания – вот главное правило! В организм должны поступать в необходимом количестве белки, жиры и углеводы, макро- и микроэлементы. Только такое питание способно обеспечить и крепкое здоровье, и хорошую фигуру. Таким образом, ежедневное меню должно состоять из овощей, кисломолочных продуктов, зелени и фруктов, зерновых, мяса или рыбы.
Правило 2. Щадящая кулинарная обработка
Для приготовления пищи старайтесь использовать щадящую кулинарную обработку – отваривание, тушение, запекание и приготовление пищи на пару. Только так можно сохранить максимальное количество полезных веществ.
Для приготовления пищи старайтесь использовать щадящую кулинарную обработку – отваривание, тушение, запекание и приготовление пищи на пару. Только так можно сохранить максимальное количество полезных веществ.
среда, 8 февраля 2012 г.
Какие продукты создают чувство сытости и не влияют на вес, а также,какие сладости можно есть?
Полезные советы помогут Вам контролировать вес: 1. Покупайте постное мясо.
3. Сократите, а по возможности исключите потребление копченого мяса, бекона, салями и другие колбасные изделия.
4. Ешьте мясные продукты только один раз в день.
5. Используйте минимум масла при приготовлении, даже растительного.
6. Для приготовления пищи пользуйтесь грилем, пароварками, микроволновой печью. Тушение - лучший способ приготовления пищи.
7. Приготовьте бульон для супа вечером, чтобы после охлаждения снять жир сверху.
8. Для улучшения вкуса мяса используйте маринад (специи, зелень, вино, сок).
Подписаться на:
Сообщения (Atom)